당뇨에 좋은 음식 10가지 식단까지 알아보기
당뇨 관리를 위한 식단이라고 하면, 흔히 ‘먹지 말아야 할 음식’ 목록이 먼저 떠오릅니다.흰쌀, 설탕, 밀가루, 탄산음료, 과자처럼 당지수가 높은 음식들은 피해야 한다는 생각이 들기 마련이죠.하지만 이와 동시에 중요한 것은 ‘무엇을 먹어야 하느냐’에 대한 올바른 선택입니다.당뇨에 좋은 음식은 단순히 혈당을 올리지 않는 것뿐만 아니라, 인슐린 저항성을 개선하고, 염증을 줄이며, 심혈관계 합병증을 예방하는 데 기여해야 합니다.즉, 식단은 치료이자 예방입니다.현대인의 식생활은 탄수화물과 가공식품 위주로 구성되어 있고, 특히 바쁜 직장인, 중장년층은 끼니를 대충 떼우기 쉬운 환경에 놓여 있습니다.하지만 당뇨는 생활습관병이라는 점을 기억해야 합니다.식단을 통해 당뇨를 관리하는 것은 약을 먹는 것만큼 중요하고, 때..
2025. 8. 31.
